清明断雪，谷雨断霜。
谷雨，
是二十四节气的第六个节气，
是春季的 一个节气。
俗话说，“春雨贵如油”，说的就是谷雨的雨，谷雨有“雨生百谷”的意思，春末连绵的雨水滋养了庄稼，同时也带来了不稳定的天气和浓浓的湿气。从中医养生的角度来看，潮湿的环境会对人体产生一些不适的影响，譬如：胃口不佳、身体困重等症状。伴随着身体的各类不适，人体的抵抗力难免会出现下降的情况，因此，很多病菌也会趁虚而入，侵犯人体带来各种疾病。所以，要想预防疾病的发生，谷雨时节的养生重点就是健脾祛湿。谷雨养生三大点
1、食疗养生
春季饮食上要以清淡为主。谷雨之时更要格外注意以疏肝、祛湿为重。少吃油腻辛辣之物，多吃些如时蔬、粥品、汤类等柔肝养肺、祛湿排*的食物。
如果饮食上不注意，会让过多的湿气停滞在人体内，就会产生很多湿热的疾病。
食谱推荐：
芡实莲子薏苡仁排骨汤
材料：排骨克、芡实30克、莲子20克、薏苡仁30克、陈皮5克、姜1块。
做法：首先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后焯一下，把排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用武火煮开，再改用文火炖两小时， 放盐。
功效：芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏苡仁健脾祛湿，陈皮可醒脾行气开胃。
*芪三皮饮
材料：*芪30克，大枣5枚，茯苓皮、冬瓜皮各30克，生姜皮10克，白糖适量。
做法：以上材料（除白糖）入锅加水毫升，煎取汁毫升， 调入少量白糖，分2次饮用。
功效：健脾益气，利水渗湿。同时此方对年老、体虚、孕妇形体水肿、小便不利，以及对营养不良性水肿也有辅助治疗作用。
山药冬瓜排骨汤
材料：排骨克，冬瓜克，山药50克，生姜1片，八角1个，盐、胡椒粉、味精各适量。
做法：
1、排骨切块，洗净后沥干水；冬瓜、山药切块。
2、将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出后用清水洗净。
3、将排骨、生姜、八角和适量清水入锅上旺火烧沸，改用小火炖约60分钟，再放入冬瓜、山药炖20分钟后，捞出姜片、八角， 加盐、胡椒粉、味精调味即可。
功效：健脾，利水渗湿。
2、运动养生
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。
早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳中重要一环。我们可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻。
3、经络养生
谷雨节气养生除了以上两方面外，还应注意经络养生。健脾祛湿一定要记住你身上的三大开关。
健脾祛湿三大开关：
1、丰隆穴
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里
位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。
3、中脘穴
位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
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