随着时间的不断推移，转眼又到了一年的秋季，随着立秋已经过去几天，又即将迎来金秋9月，到了收获果实的季节，此时各种食物硕果累累，也会让人感受到丰收的喜悦。
而且在进入秋季之后，各种各样的新鲜蔬菜水果，也开始慢慢进入人们的生活，又到了一年一度补贴嘴的时候，所以这个时候，人们也可以根据自己的喜好大饱口福。
但是随着进入秋季之后，早晚温差比较大，天气逐渐转凉，身体会明显的感觉到凉意此时人们的肠胃也会变得比较脆弱，如果很多食物选择不当，可能就会加重肠胃的负担，引起肠胃不适。
所以在收获果实的时候，也应该学会正确的选择，了解哪些食物是可以补益身体的？在选择食物的时候又应该注意哪些，不妨一起来了解一下。
入秋以后，可尝试多吃这6种食物，把夏天亏虚的“气血”补回来
以食为补，滋养身体：
俗话说，民以食为天，日常饮食合理摄入，才能够促进身体各项器官机能的休息和调整，帮助身体满足所需的营养需求，增强抵抗力和免疫力，维持人体健康状态。
尤其是在秋季，天气逐渐转凉，身体耗损的津液，气血都会大量的流失，这个时候选对食物，吃对食物，才对滋补身体有着重要的作用，所以就可以从饮食方面多加入手，选择合适的食物，将气血吃回来。
山药
山药大家并不陌生，这也是生活当中常吃的一种食物，口感软糯，而且营养价值丰富，山药素来有着“平价人参”的美誉，上能养肺，中能健脾，下能益肾，补而不滞，滋而不腻，温而不燥。
在进入秋季之后，适当的多吃点山药，可以帮助补脾健胃，滋补身体，也可以将薏米赤豆搭配在一起熬粥食用，更有助于中和山药的生食之性，滋润又营养。
红薯
红薯也是大家在生活当中常吃的一种食物，红薯当中含有丰富的生食纤维，有助于加快肠胃蠕动，促进有害物质的排出，缓解便秘，减轻肠道的负担。
尤其是在这种天气转换期间，食用红薯也是最佳的，中医认为红薯入脾肾二经，有助于健脾益胃，滋养肾阴，在这个时候多吃一些更有助于脾胃的调养，也可以帮助补充气血。
芋头
中医认为芋头性平味甘重要，肉肠味精有助于异味生津，特别适合夏末秋初来食用。
尤其是对于脾胃不好，身体虚弱的中老年人来说，多吃一些芋头又有助于消化吸收，而且芋头的淀粉颗粒比较小，不会增加脾胃的负担，营养价值又高，无论蒸食炒食，都是非常美味的。
猪肝
猪肝，也是大家在生活当中常吃的一种动物，肝脏其中含有丰富的铁质，蛋白质，维生素等多种营养成分，也是补气血的佳品。
适当的使用，有助于调理气血，提高造血功能，缓解贫血问题，也可以有效地预防佝偻病。
红枣
老话说要想皮肤好，粥里加红枣。红枣的营养价值丰富，特别是其中含有丰富的维生素C和铁质，也有助于补气养血缓解贫血问题，而且红枣又有着维生素C丸之称。
唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以对于气虚的人群来说，生活当中也可以多吃点红枣或用红枣泡水，煲粥饮用，都有助于补充气血，保持面色红润，气色佳。
鸡肉
鸡肉也是生活当中常吃的一种肉类食物，而且脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，肌肉性温胃，肝有着温中日益气，补精养血的功效，无论气虚、血虚、肾虚都是可以使用的。
民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易吸收，不会虚不受补。
延伸---日常坚持做好4件事，少生病，不感冒
1、饮食要以滋阴润肺
日常生活当中要想更好的维持人体健康状态，增强抵抗力和免疫力，饮食方面也应该多加注意。
秋季养生更应该遵循养收的原则，要以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主，平时多吃一些清润甘酸的食物，酸味入胆，促进胆汁分泌，可以解油腻、降血脂，有利于健脾胃。
2、多补水
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，常生活当中养成多喝水的习惯，才有助于加快血液循环，增强代谢也可以滋润细胞，更有助于维持人体健康状态和体内偏好。
尤其是在秋季天气干燥，要想保持营养平衡，防止外界的侵袭，更应该养成多喝水的习惯，建议成年人每天最少要保证毫升的饮水量。
3、适当添衣，勿贪凉
在进入秋季之后早晚温差大，如果大家不注重身体的保暖，可能就会因为腹部受害，特别是脾胃虚弱的女性朋友，最好要将腰腹部包裹严实，早晚添加衣物睡觉不要贪凉。
4、每天坚持泡脚
不知道大家在生活当中，有没有养成每天使用热水泡脚的习惯呢？
人体的精气是由肾供养的，秋冬若不养肾，就会导致精气不足，反而伤阴，所以，入秋后，要注意保护肾脏，滋补肾气，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
通过热水泡脚，也可以促进血管扩张加快血液循环强健，肾脏通过按摩脚底的穴位，也有助于疏通经络，放松情绪，促进睡眠质量。