七岁小朋友晚上很难入睡，有什么汤水调理一下呢？
小孩晚上难入睡的原因很多，要弄清楚情况针对性解决才有效果。有的孩子睡前玩得太过兴奋或者剧烈运动，一时难以平静下来入睡，有的睡前吃了太多东西，所谓“胃不和则卧不安”，如果是这些原因导致入睡困难的，则家长需要正确引导。晚餐饮食方面尽量清淡一些，不要太多煎炸油腻的食物，进餐时间也不宜过晚，以免消化不良，不要喝茶和咖啡，晚上可以用温水泡泡脚。
汤水方面，之前我们都有推出过相应的系列汤水：
酸枣仁百合炖瘦肉：酸枣仁5g、百合10g、大枣2枚、瘦肉g、龙眼肉3g，酸枣仁建议打碎再煲，有效成分能更多一些。
灵芝鹌鹑汤：灵芝5g、大枣2粒、茯神10g、鹌鹑1只
莲须莲子茯苓煲瘦肉：莲子20g、莲须10g、茯苓（茯神更佳）10g、龙眼肉3g、瘦肉g。
最近我有气无力，晚上11、12点睡，早上8、9点不愿起床，好眼睡，不知道为什么？
春困秋乏夏打盹，夏日天气闷热，流汗增多，如果没有及时补充随着汗水一同流失的电解质，很容易就会造成老是疲倦，精神不振等等。另一方面就是气候特点有关了，广东夏天向来是“暑热夹湿”，如果本身还脾虚，运化水汽功能不足，那外湿内湿一起双面夹击就会导致体内“积湿”。湿与水同类，重浊而属阴邪，容易侵犯体内阳气，让人觉得头身沉重、周身困倦,老是昏昏欲睡。
针对这种情况，健脾祛湿、适量运动是关键。可以试试我们健脾祛湿汤水如薏仁冬瓜瘦肉汤、淮山扁豆煲鸡汤、*参*芪芡实煲瘦肉、五指毛桃扁豆白术煲瘦肉、白果砂仁煲猪肚汤等等，汤中可加入一角陈皮以燥湿调中。
腰酸背痛，熬夜上火，无精打采的，什么汤水比较好呢？
腰酸背痛通常是肾虚的表现，而熬夜容易伤阴，进一步加重肾虚，因此晚上不再熬夜是重点，尽量晚上11点上床睡觉，每天保证7-8小时的睡眠。汤水的话建议来些滋阴补肾汤如三子（菟丝子、枸杞子、女贞子）瘦肉汤、核桃黑豆煲猪腰等，平时可以适量喝些乌梅桑葚汤（家庭自制为佳）。
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编辑：芹菜
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