《黄帝内经》说：“气血充盈，百病不生”，“气血失和，百病乃变化而生”，气血很重要，尤其对我们女性来说。若长期处于“气血不足”的状态，会使身体过度透支！出现月经不调、面色萎黄、长斑、乏力疲倦、手脚冰凉、脱发等失衡问题??
今天西西分享两道补气血的小食方，食材简单，容易做，赶紧来看看吧??
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朱雀汤出自张仲景所著的《伤寒论》，书中记载：“朱雀汤，滋阴补水，交通心肾，清心污火，养心安眠之功。”
王孟英也在《随息居饮食谱》里说过：“鸡蛋甘，平。并宜打散，以白汤或米饮，或豆腐浆搅熟服。”
我小时候，上学前的早饭必会有一碗朱雀汤，家人早上熬粥，顺手捞出米汤去冲打散的鸡蛋。虽然很简单，却有很好的滋阴降火效果。
今天分享的朱雀汤呢，加入当归和黄芪，我们都知道当归血药之圣，补血活血，而黄芪呢，能补我们的一身之气。
具体做法如下??
食材：当归2片，黄芪5g、红糖1块、鸡蛋1个
步骤：
1.先把黄芪和当归放入养生壶，加入适量清水，煮20分钟；
2.再加一块老红糖，煮2分钟；
3.拿出一个干净的碗，开水烫洗一下，打入一个鸡蛋，搅拌打散；
4.迅速将煮好的当归黄芪水倒入蛋液里，一碗元气满满的朱雀汤就做好了。
注：怕上火加5g麦冬，每周1~2次，或者姨妈期后一周3次。
另一个方子，是一个广东的朋友分享的，据说是广东省省汤，也是气血双补王炸！
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主要食材还是当归和黄芪，搭配猪肉一起蒸之后，精华全在汤汁里了，能被人体迅速吸收。这道汤特别适合气血虚的人，不仅平和滋补，还很好喝呦～
具体做法??
食材：当归6克、黄芪30克、猪瘦肉g
步骤：
1.猪瘦肉用生粉洗干净，切成厚片；
2.当归黄芪泡半小时后，把当归黄芪用小碗扣住，瘦肉姜片码在碗旁边；
3.大火隔水蒸半小时即可，汤汁一定要喝完，猪肉不浪费也可以吃。
除这两道食疗方，日常生活中坚持这些补气血的小tips:
1??每周吃一次猪肝，炒或者凉拌都可以，搭配菠菜吃最佳！
2??下午茶煮苹果水，一个苹果、四五个红枣，健脾排湿!
3??每周喝2-3次五红汤，红豆/黑米/花生/红枣/红糖，在锅里煮到软软糯糯，补血暖胃。
4??不节食，平时一定要吃碳水主食，米饭、馒头、五谷杂粮。
5??坚持不熬夜，努力11点前睡，不脱发、气色好。
6??多运动，八段锦、瑜伽、有氧都可以，运动让我们体质和气质越来越好。
7??干净饮食，多吃蔬果，少吃重油重盐，少吃外卖。
8??保持情绪稳定，生气、焦躁、大喜大悲等无形中会耗费我们的气血，所以要保持开心，认真生活。
注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。