秋意渐浓，天气也渐渐凉爽下来，秋养肺，而肺最怕的就是有火，有寒，有痰。在秋燥越来越重的压制下，肺部问题也渐渐显现出来，此时清肺就变得尤为重要，清理肺中的痰湿，寒浊或是火气，把肺宣发起来。
这样我们的呼吸才会顺畅，才能摆脱一些常见呼吸道问题的困扰。
养肺三部曲，一清肺、二化痰、三补肺气。这才是全方位把肺给养好，让肺部的功能强大起来。
一.清肺操
一个可以清肺的操，可以排出肺部的痰浊和毒素。
盘腿坐下，用右手的食指和中指抵在我们两个眉毛之间，用大拇指去压住右侧的鼻孔，往外擤气，就像我们擤鼻涕时候一样，这样反复9次。之后同样的原理，压住左边的鼻孔，擤气9次。
继续盘腿，手放在我们的膝盖上，两侧的鼻子同时擤气9次。
接着我们站起身，双脚叉开与肩同宽，挺胸抬头，微微收腹。双手自然下垂，掌心向下，之后慢慢往上升，抵住我们肚脐两侧，深呼吸，用力擤气，手掌同时往肚脐的方向去推，9次。
手微微握拳，先抵在腰间，一边吸收一边把右手的拳头举到左肩，然后向下快速甩手，同时鼻孔也要用力擤气，之后换成左边同样做9次。
两手同时握拳，从身体两侧平举手臂，再收回至面部，双手落到小腹处，用力按压，同时用鼻子擤气，把肚子里的气给排出去。做完以后喝上一杯温热的白开水，有助于身体排浊排毒。
二.化痰常吃梨，润燥更润肺
我们想要化痰，想要润肺，可以常吃梨，它是秋天的应季水果，又是百果之中，天然矿泉水，脆嫩多汁，清凉甘甜。而且营养也丰富，补充身体的水分，维生素，以及各种微量元素。
民间有句谚语叫“一颗荔枝三把火，日食斤梨不为多。”秋天正是吃梨的好季节，在秋风干燥之时，一口滋润的梨肉入口，瞬间就能解渴静心，清肺润燥，又化痰。
我们肺不爽利，总有痰的朋友，可以生吃梨，也可以搭配别的食材一起吃，养肺化痰效果更佳，下面就分享一些化痰清肺的吃法。
吃法一：川贝冰糖炖梨
这是从古代流传下来的清热润肺，化痰食品，主要用到的就是梨子，川贝和冰糖，最后连梨汤带梨肉一起吃完，而且梨子煮熟后寒凉性会降低，有利于我们去火，加入川贝，止咳化痰效果更好。
准备2个梨子，品种不拘，最好选用汁水多的，口感更好。5g的川贝，少许冰糖。
川贝用擀面杖擀碎即可，梨子洗净去皮切块，把梨肉放进锅中，加入冰糖和川贝碎，再加入适量的清水，大火煮开转小火炖煮30~40分钟即可，出锅前10分钟加入冰糖，融化后即可出锅，晾凉饮用风味更佳，清甜可口。
吃法二：陈皮梨汤
陈皮性温，有健脾化痰之效，特别适合在秋天食用，搭配梨子，润肺化痰效果更好，准备2个梨子，新会陈皮三瓣儿，枸杞一把，冰糖适量。
陈皮先洗干净，浸泡10分钟，建议想要化痰的朋友选择新会陈皮，一般陈化三年以上的陈皮，化痰效果才更好。
梨子去皮切块，放入养生壶中，加入陈皮，清水，开启水果茶选项，煮开后放入冰糖和枸杞，慢慢煮熟即可。
带有橘香味道，吃上一口，十分清润，色泽金黄透亮，温润无语，润肺通气，甘甜回甘，很适合我们肺里堵堵，不清爽的朋友。
吃法三：秋梨膏
秋梨膏从唐朝开始就有了，也就是用梨搭配其他一些滋阴润肺的食材，熬制成的蜜膏，只需一小口，不用多吃，就能达到润燥养阴，清热润肺的效果。
做上一次梨膏，能吃上半个月，很方便。准备六个去皮的梨子，用榨汁机榨出汁水，再准备红枣6个，去核切碎，生姜一块，切丝。百合克，蜂蜜，冰糖适量。
把所有的食材（除蜂蜜），都放入锅中，加入一杯清水，大火煮开，转小火熬制，等到汁水剩一般时，关火晾凉，放入蜂蜜搅拌均匀即可，自己熬制时，这些成分都融到膏中，不必追求太过细腻，省去了繁琐的步骤，做起来也简单。
如果想吃更纯无杂质的秋梨膏，我们也可以备上一罐这种开盖即食现成的秋梨膏，省去了自己熬膏的繁琐步骤，而且膏滋晶莹剔透，一点杂质都没有，慢火细熬，全程不添加一滴水，用的都是梨子熬出来的，很浓稠，散发淡淡的梨香。
而且没有防腐剂，没有增稠剂，没有甜味剂，收膏用的是冰糖和蜂蜜，既能增加味道，又能增加浓稠度，这个秋梨膏用的是砀山酥梨做原料，个个皮薄肉厚汁水足，甘甜的不得了，很是爽口！
还搭配了枇杷果，果香四溢，润肺止咳，滋阴润燥，养肺的百合，用的全都是鲜百合熬制，加上止咳的罗汉果，清热的菊花，玉竹，养津液的甘草等，满满20斤的原料，才能制出一斤的蜜膏，用这些大自然的天然草本水果，对抗秋季的干燥，滋润我们肺部，每一滴都是浓缩出的精华。
含一口在嘴巴里，慢慢滑入喉咙，十分清凉滋润，或是用温水冲泡，甜滋滋的，果味很浓稠，每天来上一杯秋梨膏泡水喝，对嗓子，肺的滋润都十分不错。
三.补肺气吃山药，身体不再虚
肺疏通，痰化掉，剩下的就是把肺气补足。俗话说人活一口气，我们任何状态都与气有关，身体的抵抗力也如是，其实就是补气。尤其是秋天感觉气虚，容易累的朋友，可以吃点山药来补虚补气，或是用山药煮水喝。
山药性味温和，益气养阴，最能补肺气，还不会伤脾胃，适合我们日常吃，大人小孩，身体虚弱的人都能吃。
山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，有润滑、滋润的作用，能益肺气、养肺阴。
山药既能当菜吃，也能当主食，我们全家都十分喜欢蒸山药，把山药，红薯，玉米上锅一起蒸，一顿简单的主食就做好了，蒸好的山药口感绵软，香甜，脾胃不好的人吃它也适合。咱们吃山药，最好选择铁棍山药，这种山药无论是健脾，还是补肺气都更胜一筹。
或是把山药削皮切小块，和小米一起放到锅里煮成粥，很适合老人和小孩吃，身体虚弱的人，还可以在粥里加一些黄芪来吃。
很多人不会挑选山药，好的山药要看外观，饱满，完整，没有腐烂的部位。山药是靠着根须来吸收土壤中的能量，营养成分的，所以根须越多，营养也越高。
有条件我们也可以看一看山药的切面，切面干净，洁白，没有污点和虫蛀说明山药新鲜，如果呈黄色或是有许多斑点则不新鲜。
如果体内痰浊等瘀堵特别多的，身体特别堵的，我们还可以煮一煮山药山楂茶来喝，在张锡纯的《医学衷中参西录》中就记载了这个茶方：““既补其虚，又化其淤”。
准备山药干克，山楂50克，这里可以选用怀山药干，更容易保存，一年四季都能吃，加水煮熟即可。
不喜欢酸味的，也可以直接用山药来煮水喝，每次用30克的山药干来煮水，大火煮开转小火煮15分钟即可，山药干可以重复煮水，一天都可以饮用哦。
如果懒得煮水，或是脾胃吸收不好的朋友，也可以吃一吃这个打成粉的山药茯苓粉，直接把山药吃进肚子里，吸收更好。
这个山药茯苓粉，用的是温县的怀山药，云南的茯苓，安徽的薏米和湘潭的莲子搭配制成，既能补虚补肺气，又能健脾祛湿，安养心神。
而且满满一罐子能吃上许久，吃的时候直接用开水冲泡即可，搅拌均匀即可食用，省时省力，营养还足，而且都是无添加的，也没有蔗糖，配料只有这四种，都是天然健康食材，没有过度加工。
经过破壁打粉，粉质细腻，喝上去也顺滑，有淡淡果实的天然清香，味道不重，我们还可以根据自己的口感，加一些蜂蜜进去调味。
美丰道茯苓山药粉淘宝￥49购买或是平时煮粥，做包子馒头和面的时候加一些进去，吃法就更多样了，营养也全面提升，因为没有杂七杂八的添加剂，甜味剂，所以吃着味道比较平淡，但是营养价值十分不错，喜欢奶味的还可以倒入一些牛奶食用，香香甜甜的。
早上来不及吃早餐，到了公司泡上一杯，既能饱腹，又能帮我们增加营养。
秋天了，趁着天气凉爽，清一清积累在身体中的痰湿垃圾，让呼吸更顺畅，肺部更清爽。