眼看6月已经过了一半，天气是越来越热了，不仅体外也汗流满面，连体内都是湿哒哒的。
夏天天气潮湿，身体易积聚水分，很容易将湿气郁结在体内。
中医表示，湿气会 身体内脾胃等器官，而且湿气还会引发诸多的并发症，如月经不调、关节炎、胃肠道疾病中都有它的影子。
4个习惯加重体内湿气
1.运动少
运动少的人，常会出现身体沉重，四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调动作，加速“排湿”。
2.老坐着
久坐，会影响全身的血液循环，让脾胃的功能下降。而脾的 功能就是主运化，可以运化水液、水谷，把吃进去的粮食、水谷精微等营养物质及水液输送到其他的脏器，起到一个传输官的作用。脾脏功能一旦下降，水液运化也会随之失常，因此产生内湿。
久坐工作的人， 每隔30-40分钟，起身活动5-10分钟，常做一些弯腰、屈腿的小动作，来促进全身的血液循环。
3.不通风
一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如喜欢坐在地板上玩耍，长时间待在密闭的房间里等。
建议大家平日里要适当开窗透气，特别是房间内湿气重时。
4.贪吃冷饮
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。
所以，虽然天气炎热，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
此外，凉拌生蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时， 做熟再吃。
老湿气最怕3招
招：泡脚
睡前泡脚的好处就不用多说了，值得一提的是，泡脚时加点“料”，可以达到祛湿的效果，睡前泡个脚，让你边睡边祛湿。
加艾叶
艾草多年生草本，揉之有香气，叶子羽状分裂，背面有白丝绒毛，具有祛湿、驱寒、安神等养生功效。
方法：取一把艾叶（50克左右），放进锅里加水煮开，接着再熬煮10分钟， 倒入盆中，待温度适合就可以泡脚了。
建议：泡脚时以全身微微出汗为宜，泡15-30分钟左右，待泡完脚就可以上床休息了。
第二招：适量运动
适量运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，加速湿气的排出，而且运动后适量的出些汗会有助于湿气的排出。
但运动出汗之后莫贪凉，或立刻吹风或洗澡，会导致湿气回流，对身体 更大。
第三招：吃祛湿食物
醋泡生姜片
夏天炎热没胃口，来上两块醋泡生姜片，酸辣开胃，并且醋泡姜保持肠胃功能正常，湿气问题自然就解决了。
茯苓泡水
茯苓具有利水渗湿，健脾补中，宁心宁神的养生功效，尤其擅长祛湿气，湿气重的人可常喝枸杞茯苓茶。
做法：茯苓克、枸杞子50克、红茶克。枸杞子与茯苓一同研成粗末，每次取5-10克，加红茶6克，用开水冲泡8-10分钟即可。
注意：茯苓有利水的作用，尿频、遗尿者或者阴虚火旺、口干咽燥者 不要饮用。
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