1
温暖潮湿地区更易春困
广东地区的居民更是容易春困，因为一到春天逐渐雨多，尤其是岭南地区，海洋季风吹过来，让这一带潮湿多雨，空气中水分多，相对湿度大，所以人体也容易出现湿热的迹象。水湿困脾，体内阳气不能升发，这有一些类似于大脑缺氧，所以人才会易困倦。
具体来说，一天中的阳气，也分“生、长、壮、老、已”五个阶段，而上午9-10点是阳气升发的时刻，而此时由于水湿困脾，打破了原本的阴阳平衡状态。所以，上午9-10点这一个小时，对于水湿困脾的人来说是很难熬的。
2
脾虚湿盛肝火旺易疲劳
阳能化湿，就好比太阳出来，湿气就散了。因此阳气重的人，气血旺盛、精力充沛、面色红润、反应敏捷，这类人体内不会有湿，一般不太会发生春困。但是有两类人就特别容易发生春困。
种：脾虚
这一类就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。“脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。”王清海说，“在广东，脾虚、痰湿体质人很多。”
第二种：肝火旺
在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，在这个时候也容易因为体虚引起的困乏。
值得注意的是，对于肝胆湿热、肝火亢盛高血压患者来说，特别容易引发心脑血管疾病。王清海介绍，最近1-2周，医院就收治了十几例中风患者，其中有三位仅有三四十岁。专家提醒，有高血压的患者，出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。
3
健脾祛湿饮食调理
春困原本也只是身体的生理反应，如果情况不算太糟糕的话，可以先用饮食调理。
脾虚
可用瘦肉、猪骨，任选北芪、*参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。
药膳举例：*参*芪排骨汤
材料：*参30克，*芪30克，干姜5克，排骨克。（2人份）
做法：将以上中药洗净，排骨焯水，以上食材一同放入锅中，煮1小时左右，加盐后即可。
功效：温阳祛寒、补气温煦。
适合人群：阳虚人群。
*参、*芪甘温，能补益阳气，干姜辛热，能温中散寒，三者共奏温阳祛寒、补气温煦之功效，适用于夏天手脚冰凉属阳气虚弱者。
祛湿
昏昏欲睡不开窍、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用，此药膳则以化湿为主。
药膳举例：祛湿四豆饮
材料：赤小豆30克、薏苡仁30克、扁豆15克、眉豆30克。
做法：上述四味，煲水当茶饮或加大米煮粥食均可。
肝火旺
清肝泻火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。
药膳举例：凉瓜鲫鱼汤
材料：凉瓜2个，*豆50克，鲫鱼1条，蚝干10个，蜜枣1个，生姜3片。
做法：将凉瓜切成大块，鱼洗净煎一下。所有材料洗净放入汤锅，加入适量水，大火烧开5分钟，然后文火煮30分钟，加盐调味即可食用。
功效：凉瓜味苦、性寒、清心火解肝热。*豆促进消化、降糖降脂，调节胆固醇。鲫鱼和中补虚、除湿利水、温胃补虚。蚝干降脂、保肝、补脾，调鲜味。本汤清心火、肝热、除湿，同时在清热时又不伤正气，有健脾补虚，降脂消糖护肝之功。对于高血压、糖尿病、高胆固醇的人群均可食用，且味道鲜美。建议海鲜过敏、虚寒体质的人群少食为好。
4
运动养生
除了饮食，第二招就是运动。王清海说：“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。”
这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。
5
气温变化大，穿衣服 “下厚上薄”
春季气温变化大，常常会有寒潮来袭，多出现时寒时暖的天气，加上人体的皮肤已经开始疏泄，对于寒邪的抵御能力有所减弱，应注意及时添加衣服。
古人养生的经验是穿衣服 “下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。
内容来源：医院医学指导：王清海主任中医师我的故事广东省家庭医生协会介绍U护居家护理平台介绍U护火热招商！为理疗康复产品、保健品、特医食品开辟全新市场渠道与国际接轨，护士自由执业时代来临重磅！年度《岭南名医录》名单揭晓！粤港澳大湾区中医药创新服务平台正式启动，推动中药院内制剂走向市场
国内 基于家庭医生的中医药真实世界研究项目正式启动
真实世界研究推动中医药产业快速发展—真研中心搭建科研舞台，基层医生大有可为！
安神助眠茶联合生物共振技术改善失眠患者睡眠障碍真实世界研究项目介绍
清浊祛*丸联合生物共振技术治疗慢性前列腺炎、前列腺增生真实世界研究
陈皮黑苗金茶降血糖真实世界研究项目
卜尚頭复合果汁饮料解酒护肝作用的真实世界研究
千优谷刺梨果饮治疗口腔溃疡的真实世界研究
复方滇鸡血藤膏治疗原发性痛经的真实世界研究
生物共振技术改善抑郁情绪的真实世界研究
你还在为舒张压降不下来感到烦恼吗？
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇