??女子以血为本，但熬夜、不运动，加上姨妈、怀孕、生育、喂奶都是耗气血的，一旦气血虚亏无法得到滋养，身体就会加快衰老。
多数人认为，??气血不足，只要吃点补气血的就能好，比如桂圆红枣枸杞，天天泡水喝....诸如此类，这样真的能补气血么?
?气血不足的形成绝非一天两天所致，而是经过数月甚至数年的消耗和伤害造成的，如果仅仅通过喝点滋补茶，就能让气血变得充盈，这也太简单了，世界上将不存在气血不足的问题了??
??盲目补气血的后果?
腹泻，因为脾胃运化不了，痰多了，嗓子总觉得有东西，上火了，长痘痘，口疮，咽喉炎等，失眠，燥热不安，影响睡眠质量，大便不成型或者不好冲了，皮肤出油多了，舌苔变厚了?
???♀?值得提醒的是多数滋补品是滋腻的，高热量的，比如阿胶，脾胃不好根本运化不了，吃进去也没法吸收，易于生痰生湿冒痘?
?任何东西都要经过脾胃这个加工机器，加工能力弱，是无法将原料化生气血津液这些东西??。
所以，气血不足，咱们一直不建议直接进补，很多案例已经证明此点，要先调理好自己的脾胃问题、生活习惯问题?
气血来自哪里?气血是五脏六腑加工饮食水谷化生而成的??
伤害气血的行为：生活习惯?
熬夜?
不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!早睡是养血的最好方式，没有之一?
过量运动?
大量运动真能提升气血么?运动也要耗费气血的，适度有益，过则身心劳倦无益???
持续性用眼?
这个伤害很明显，看得久了，视力直接模糊这是血不足表现
思虑过度?
思想层面失调，思虑过度，肝郁，抑郁焦虑，担忧，恐惧....这些也会伤及五脏，比如总是害怕会伤肾，抑郁等伤肝。
?气血不足的表现:
?枯黄，像枯萎的花总感觉特别累很无力，容易疲倦
?脸色苍白暗沉无光，脱发
?眼睛不亮，血丝多，眼内混浊
?脸色苍白暗沉无光，脱发
?眼睛不亮，血丝多，眼内混浊
?经期量少、月经不调
?入睡难，易惊醒，易心悸而且气血不足的人，脾胃基本上很虚，湿气重。
?饮食方面调理
?一日三餐，按时吃，必须的，不要找借口不吃
?早餐7-9点，午饭11-13点，晚饭17-19点
饮食没有节制，饥饱无常，不按时吃饭，或者偏食，营养不全面，特别喜欢吃凉的、辣的甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生产气血的能量和原料不足，久而久之，引起气血亏虚?。
?怎么补气血
?气血双补汤
食材：黄芪、当归、党参、红枣、黑枣、玉竹、桂圆、排骨
?做法：
排骨洗净焯水，其他食材洗干净备用
所有食材放入炖盅，倒入清水炖汤模式三个小时，出锅前加点盐调味就OK啦
?山药乌鸡汤
材料：乌鸡、山药、姜片、红枣枸杞、党参、石斛（没有可不添加）、杂菌菇适量、（刚来完姨妈的姐妹们可以再准备一颗乌鸡白凤丸）
?做法：
水+姜+料酒煮开，放入乌鸡焯水洗净；
药材浸泡10分钟洗净；
乌鸡加药材下锅水7分满炖30分钟；（乌鸡白凤丸也是此刻加入）
加入山药再炖1个小时加盐即可使用；
?注意：
处理山药尽量带手套，手接触到山药会发痒?
不幸碰到山药发痒可以擦干净手后倒点白醋到手上来回搓
?养颜五红汤
?食材：
枸杞?红枣?红皮花生?红豆?红糖
?做法：
①洗净食材后将红豆、花生提前浸泡；
②红枣，红豆，花生下锅煮熟；
③最后十分钟加入枸杞和红糖即可。
一起喝出红扑扑的小脸儿
另外，经期的姐妹要避开哦～#1个月变美计划#