“李哥，几天不见，红光满面的啊，有什么喜事啊？”
“最近看了篇文章，那个专家讲的好啊，现在感觉返老还童，年轻二十岁呢！”
“得了吧，夸你两句你还喘上了，但这看着是真年轻了不少，赶紧发给我看看。”
想要逆龄生长，保护肾精是关键。精气神中的“精”，说的就是肾精。如果透支肾精，年纪大后就会出现怕冷、睡眠不足、长白发、易疲劳等问题。
护肾
在身体状况还好，肾气充足时，要有效地保护肾。熬夜、吃冷饮、暴饮暴食、生活不规律、用药不规范等生活习惯，都会导致肾精过度消耗，那如何才可以有效保护我们的肾脏呢？
护肾法宝——生姜
生姜味辛，性微温。有解表散寒，温中止呕，助阳益肾的功效。早上吃姜可以使口气清新，神清气爽，有助于阳气的生发。
醋泡姜做法
尽量选用嫩姜做醋泡姜，嫩姜纤维少，食用时口感更好，每天早晨吃三到五片即可。
//专家提醒：晚上、秋季不适宜食用生姜;舌质偏红、大便干结、脾气火暴、眼睛充血、内热火旺的人，同样不适宜食用生姜。
强肾
随着年纪的增长，肾的功能也会逐渐衰退，所以不仅要护肾还要主动去强肾，弥补肾气缺失的部分，才能逆龄生长。
调五脏养生粥
将50克黄芪洗净，加入两碗水泡20分钟，倒入砂锅煮15分钟后将黄芪水滗出备用；锅中再倒入一碗水，再次煮开后滗出黄芪水，将两遍滗出的黄芪水用做煮粥之水；将莲子10克、白扁豆10克、绿豆10克、薏米仁10克、红枣6克洗净放入锅中，加入黄芪水，大火煮开，小火熬煮40分钟后，加入枸杞2克再熬10分钟即可。
补肾
当人到60-70岁时，肾的亏损更为严重，需要进一步补肾，才能使得阳气不虚、肾气不亏。
补肾三宝——补肾延寿丹
丹参活血；红参温阳补气；灵芝补肾、补气、活血。将三种药按比例打粉装胶囊，每个胶囊0.5克，每日服用10-20粒，分三次服用。短期服用对缓解中老年人的起夜、老年斑有显著功效。
六个动作常做常年轻
amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;nbsp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;mpchecktextcontenteditable=amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;falseamp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;id=amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;3_0.amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/mpchecktextamp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;mpchecktextcontenteditable=amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;falseamp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;id=amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;0_0.amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/mpchecktextamp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;//专家提醒：头常梳、齿常叩、耳常鼓、面常揉、腹常揉、腰常转这六个动作坚持做，延年益寿尽在其中。
“看到了吧，这返老还童可不只是说着玩玩的。”
“是啊，我回家也得试试这几个动作，看着一点也不累。”
“还是要坚持做下去，才能起到效果。”
视频号来了！点击下方视频，一键三连（转发+点赞+评论），每天学一点健康知识，我们一起更健康。
健康之路--节目播出时间
《返老还童（下）》
首播：6月3日18:05
重播：次日08:28
更多精彩内容
永葆青春不是梦，补足气血很简单丨健康之路
这些逆龄秘籍请收好，6·1带你一起返老还童丨健康之路
脑卒中太可怕，专家教您怎样预防，建议立刻收藏！
健康之路
生活中的这些习惯竟是导致跟腱损伤的祸根，很多人都不知道丨健康之路
这些一过性的信号还在不当回事？小心脑卒中找上门丨健康之路
转载请与小编联系，未经授权一律投诉
当然，欢迎大家把文章转发到朋友圈
本文编辑：高川原责编：任梦瑶
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇