常吃这些，让老年人延年益寿、强筋健骨，还益气补血。老年人上了年纪之后，会经常有头晕目眩、缺钙现象，导致身体非常不适。下面给大家介绍几款养生粥，常吃这些，能让老年人延年益寿、强筋健骨，还益气补血。1、鲮鱼黄豆粥鲮鱼黄豆粥，黄豆中含有丰富的钙元素，可以防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，尤其对儿童的骨骼生长特别有效。我们需要的材料有：大米克，锥头鲮鱼克，黄豆50克，豌豆20克。调料有：葱末、姜末、盐、味精、胡椒粉各适量。第一步，我们把黄豆淘净，放人冷水中浸泡3小时，捞出，人沸水锅焯烫片刻，捞出沥水。葱、姜切末。第二步，我们把大米淘净，放人冷水中浸泡30分钟，捞出，沥水。豌豆淘净，人沸水锅焯烫熟;鲮鱼切碎。第三步，我们往砂锅中倒人适量冷水，放入大米、黄豆，大火煮沸，转小火慢煮1小时。第四步，最后下人鲮鱼、豌豆，加盐、味精、胡椒粉调味，拌匀，撒上葱、姜末即可。2、五花鲈鱼粥五花鲈鱼粥，能益脾胃、补肝肾、强筋健骨，适用于中老年人腰膝酸软、筋骨不健、行走无力等症。我们需要的材料有：大米克，鲈鱼肉克，五花肉50克。调料有：盐、葱丝、姜丝、香油、胡椒粉各适量。第一步，我们把鲈鱼肉、五花肉分别洗净，切成米粒大小的碎末。大米淘净，冷水浸泡30分钟。葱、姜切丝。第二步，我们把大米放人沙锅内，加人适量清水，大火烧沸，放人鱼肉、五花肉、盐、葱丝、姜丝，改用小火熬煮。第三步，我们等熬制米烂，放人香油、胡椒粉，调匀即可。鲈鱼可补肝肾，而肾主骨、肝主筋，故鲈鱼能益筋骨。3、党参黄芪鳝鱼汤党参黄芪鳝鱼汤，有强壮筋骨、益气补血的功效。我们需要的材料有：鳝鱼克，猪瘦肉克，党参30克，黄芪20克，当归10克，红枣20克。调料有：盐适量。第一步，我们把鳝鱼处理干净，焯后洗净，切段。猪瘦肉洗净，切丝。党参、黄芪、当归分别洗净。红枣洗净，去核。第二步，我们往砂锅内加水适量，大火烧沸，放人鳝鱼段、猪瘦肉丝、党参、黄芪、当归、红枣。第三步，我们用大火烧沸，改用小火煲3小时，加盐调味即可。鳝鱼肉可补虚损、强筋骨、添精髓。猪瘦肉补中益气。黄芪能补气固表、益气补中、利尿消肿。党参具有健牌补中，益气生血、宁心安神的作用，与黄芪合用，能促血液循环和荷尔蒙的正常分泌，有补气功效。常喝让老年人延年益寿、补血益气，还有补肝健脾、强筋健骨的效果。
