一、补益脾气的食物
01
红薯：味甘、性平，归脾胃经
作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。02
马铃薯：味甘、性平
作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有*，忌食。03
山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经
作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。04
香菇：味甘、性平
作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，和、过敏性疾病忌食。05
红枣：味甘、性温，归脾、胃经
作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和者忌食。06
栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经
作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。二、补气的药物
01
人参
根味甘、微苦、性温，具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之功效，被誉为"百草 "。归脾经、肺经、肾经，可补脾气，用于脾气虚弱，倦怠乏力，食少便溏。补肺气，用于肺气虚弱，咳嗽无力，气短喘促，声低懒言，咳痰清稀。益肾气、助肾阳。适合肾虚不纳气导致的气短虚喘或则喘促日久，肺肾两虚，以及肾阳虚衰，肾精亏虚，阳痿宫冷等症。02
*芪
味甘，性温。归肺、脾经。功效补气固表、利尿托*、排脓、敛疮生肌。从体质上来说，*芪最适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜。推荐8道素食菜谱
食谱大海微澜青椒土豆片-材料-土豆1个、青椒1个辣椒1个、油适量盐、五香粉适量生姜、醋、生抽适量-做法-1.青椒和辣椒分别切块。土豆切片，冷水浸泡10分钟以上，要泡出淀粉；2.土豆片捞出控净水分，炒锅加入适量的油，爆香五香粉和姜片，加入控净水分的土豆片翻炒；3.待土豆片变色加入青椒翻炒；4.土豆片和青椒炒至大约七成熟时，加入少许浸泡土豆片的水，让土豆片和青椒熟透，略有芡汁的作用；5.然后收汁，根据自己喜欢的口味加入盐、生抽、醋调味，关火。食谱
牛妈厨房手撕香菇包菜-材料-包菜克、香菇5朵辣椒2个、玉米油适量盐、鲜蔬粉、生抽适量-做法-1.将食材洗好手撕好备用；2.锅里加油，下辣椒爆出味；3.再将香菇、包菜下锅一并炒至出味；4.加适量的细盐及少许的鲜蔬粉调个味；5.炒至食材熟透后，加少许生抽提鲜即可。食谱
格蕾丝小厨彩椒菌菇烩-材料-红彩椒半个、*彩椒半个鲜香菇4个、杏鲍菇半个蟹味菇1盒、金针菇1把豆豉1把、鲜蔬粉1小勺素蠔油2勺、盐适量-做法-1.所有食材洗干净。香菇去蒂切4块，杏鲍菇切片再切块，蟹味菇去蒂，金针菇剥开；2.彩椒切丁，豆豉切碎；3.鲜蔬粉、素蠔油、盐调匀，加点水，不用多，菌菇会出水；4.热锅入油，倒入豆豉翻炒出香味；5.倒入彩椒和菌菇大火翻炒；6.菌菇变软，倒入调味汁，翻炒出锅，装盘。食谱
一日五餐辅食椰汁香芋板栗南瓜-材料-芋头半个、板栗6个南瓜克、鲜百合半个椰浆ml-做法-1.食材处理好；2.锅中放一碗水煮，香芋切块加入煮；3.鲜百合加入，熟板栗切一半，用勺子将板栗肉挖进锅中；4.加入南瓜一起煮10分钟；5.椰浆倒入再煮3分钟即可出锅。食谱
尘封冰雪季*芪山药粥-材料-*芪5g、山药20g大米50g、小米10g红米10g、黑糯米10g黑芝麻5g、枸杞适量-做法-1.*芪洗净提前半小时用开水泡；2.准备米和芝麻，提前半小时浸泡；3.锅中适量冷水，倒入*芪，煮开后放米，山药切片一起下锅煮；4.煮至米开花，放入枸杞搅匀即可。食谱
蔷薇美食记双红番薯甜汤-材料-红心番薯1个、红枣5颗红糖40克、老姜1块-做法-1.红薯去皮洗净切刀块；2.放入清水中清洗，目的是洗掉淀粉，煮出来的汤色才会更清亮；3.红枣去核、姜片用刀拍扁容易入味。放入锅中烧开，慢火煮5分钟；4.加入红薯块；5.水开后加入红糖，煮至番薯熟透，大概15分钟就可以了。食谱
风中小荷山药豆沙卷-材料-铁棍山药（约克）2根红豆沙馅g-做法-1.山药去皮洗净放入锅内煮熟，约15分钟，筷子能轻易夹断即可；2.山药煮熟后放在碗内，用勺子背碾压成泥；3.分别把山药泥和豆沙馅装进小号的保鲜袋内；4.把两袋泥擀成长方形的薄片；5.用剪刀从开口处剪到底，两侧撕开；6.把豆沙馅平铺到山药泥上，山药泥慢慢的卷起来；7. 切成1.5cm左右的块，摆盘就可以了。食谱
_顽俱全麦红薯饼-材料-红薯g，全麦面粉30g-做法-1.红薯去皮切块，隔水蒸熟；2.蒸熟的红薯捣成泥状；3.加入全麦面粉混合均匀，红薯和全麦面粉的配比约为10:1；
4.面粉分成若干小剂子，搓圆拍扁入平底锅煎至两面金*，就完成啦！
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