现代生活节奏快、吃饭时间短、常吃快餐、人们生活工作压力大等种种问题，导致许多人年纪轻轻也出现了胃病，胃病不仅抑制我们的食欲，还会出现消化吸收问题，导致我们出现营养不良的情况。俗话说“好胃靠养”，今天宜源致养给大家列个“养胃时间表”，照着这5个时间段做，让胃病难“找上门”。早上7:00:晨起一杯35℃温水
促进代谢：空腹水能帮助肠胃壁上的食物残渣及时“冲洗”干净，并排出体外，还能增加肠胃收缩能力，有助于消化吸收
降低血液黏稠度：晨起后1杯水有助于改善血液粘稠状态，促进血液循环，降低心脑血管疾病。注意不要用牛奶、果汁等代替白开水，要小口慢喝，水量约在ml即可。
宜源致养健康生活早上7:30:吃顿营养早餐
早上七八点，身体新陈代谢加速、肠胃开始运转，会分泌胃酸、消化酶等，如果这时不吃饭，就容易损伤胃肠道黏膜，引发胃病。
此外，空腹时胆汁会滞留在胆囊，不仅容易滋生细菌，还会积聚大量胆固醇，长期如此会增加肝胆疾病。
11:00-13:00:吃顿丰富午餐
一般食物会在胃中停留1-4小时，因而11点左右可以吃午饭了。而下午13点之前小肠经当令，在这之前吃完更利于肠道吸收营养、消化食物。
正确进食顺序：先喝汤-再吃肉类和蔬菜-最后吃碳水化合物。饭后1小时吃水果、喝茶。
宜源致养健康生活饭后站一站，半小时后揉一会
饭后半小时，可以用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针按揉腹部，有利于促进肠胃道蠕动，加快食物消化速度，避免发胖。
下午17:00~19:00，一顿清淡晚餐
晚餐吃得早，睡前容易饿，吃得晚会增加消化负担。建议晚饭最好与睡觉时间相隔4小时，给肠胃足够的消化吸收时间。
晚餐的原则，尽量增加种类，但要摄入较低的能量，口味清淡，只吃七八分饱。
注意：养成三餐定时定量的习惯，有助于让胃酸分泌形成规律，使胃功能更协调，从而达到养胃的目的。
几个养胃的小食谱推荐：小米山药粥。小米中有大量酶，能够健胃消食，而山药性温，有滋补的作用，同样也能健脾养胃，滋润胃粘膜，对胃病患者是非常好的食物。
砂仁黄芪猪肚。胃病多属胃寒，春砂仁有暖胃、促进消化液分泌帮助作用，猪肚对于食滞、补虚损有作用。
木瓜鲩鱼尾汤。木瓜中含有木瓜蛋白酶，能够促进胰液和胃酸的分泌，有助于食物的消化吸收，治疗消化不良的问题，同时对胃痛和胃溃疡等疾病有一定的治疗作用。鲩鱼暖胃和中，消食化滞。
宜源致养健康生活胡椒猪肚汤。这道汤对胃寒者有非常大的作用，胡椒性温，能够驱寒暖胃，猪肚温中健脾。
鲫鱼椒姜汤。主要材料是鲫鱼、干姜和胡椒，同时再加入少许陈皮，能够促进胃功能，帮助消化，驱寒散暖。
胃病形成的原因比较复杂，也许是不健康的生活习惯，也许是身体因素，又或者是情绪因素。胃其实是我们情绪变化的晴雨表,平时工作压力过大、或者情绪波动比较大的时候,胃部也会不适,若本身就有胃病，可能会胃痛不止,严重者上吐下泻。宜源致养提示：情绪不好时还可选择适合自己的方式进行释放,找朋友诉说也好,大哭也罢,要学会释放压力。