北京治疗白癜风好处有哪些 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170929/5734361.html今天这篇是"吴吴年场公益分享"的第40场分享内容整理~气血不足，按中医角度来说，气和血是人体的最重要的组成部分，我们看一个人有没有精气神儿，主要是看这个人气血是否充足，换句话说，如果我们的气血不足就会导致许多疾病，就会产生许多临床不适的表现，那么我们一般大家都知道的补气血的有枸杞，大枣阿胶等等，那么到底该怎么补，怎么根据自己的体质状况进行滋补呢？个体差异决定补的方式不同，首先你要知道自己是气不足？还是血不足？还是气血两虚？气不足和血不足其实表现是不一样的，气不足，气的温煦功能差，容易怕冷，或者有的人既怕冷又怕热；血不足就是面色特别焦黄，萎黄，或者面色特别苍白；气能生血，血能载气，血为气之母，它俩之间如果出现一方的不足，两方都会受影响；我们去看中医大家应该有这样体验，医生经常会从面色来看，比方说面色萎黄，还有就是从头发来看，有的人头发变少了，这个时候气血不足实际上是影响到肾经了，总体说气血充足能够生成肾精，气血不足，虚导致的脱发就需要这个补足气血，养足肾精；再一个气血不足会导致一个人失眠，中医说虚劳虚烦，气血不足失眠，有很多人到了一定年龄以后都会出现失眠的症状，实际上也是气血不足的一个表现，大家应该在平时注意调理补足气血。有哪些方法补气养血呢？①调脾胃。脾胃是我们身体负责运化的器官，我们吃下去的东西都是要经过脾胃处理之后，再把身体需要的东西运送到身体的各个部位。所以我们说脾胃是气血生化之源，脾虚就容易出现气血不足。因此我们平时一定要注意脾胃的保护。那怎么保护自己的脾胃呢？少抽烟，少喝酒，多吃一些对脾胃有好处的食物，比如南瓜，小米，山药等等，还有一点也很重要，不要暴饮暴食，不要节食。②养肝血。中医认为肝藏血，主疏泄，调理气机，所以肝血的盈亏直接影响了身体气血的盈亏。所以养肝血也可以说是养气血。肝血怎么养？最简单的就是不要熬夜，不要爱生气，不要过度劳累，保持心情舒畅；熬夜是最伤肝血的，然后还可以吃点补血的东西，比如枸杞等等。③要避寒邪。寒邪入体会使经络运行不畅，气血受阻。所以平时喜欢喝冷饮，吹空调或者是穿的少的就要注意了，这些都容易导致寒邪入体。另外平时要多喝热水，晚上多泡泡脚。④生活方式上要多加运动。特别是体能训练和力量训练；中医上说，气血的生成，这个气必需要活动起来才能升血，如果这个气血不活，如果是在瘀滞或者是运行缓慢的状态，那么你补足的气血也没有用，换句话说你也补不上来，，所谓的虚不受补。中医说这个气血既要补又要用，这样才能让气血充足，气血的运行特别正常，才能让人从这个皮肤的色泽，从这个精气。以上四点是补气养血的方法，接下去重点再说下饮食调理，我们按照七大营养素来说：①蛋白质。适当多吃一些肉类，比如牛肉、羊肉，鸡肉、鸽子肉、猪肝，猪血这些含铁含量高的食物，还有乌鸡及黑豆，海参都可以适当去吃；这里要强调一点，一定切忌一次暴饮暴食，吃的量上以及烹饪上要做一个很好的调整，否则增加胃部负担，并不能生成气血；②碳水化合物。主食选择上，可以多选择黑米、南瓜、莲藕、山药，红豆，薏米、三粥（红小豆、红皮花生、红小豆）等这些对脾胃好且有利除湿的食物；③脂肪。可以适当吃点黑芝麻、核桃还有红皮花生；④蔬菜。三餐蔬菜可以多选择菠菜、胡萝卜、黑木耳；⑤水果。可以适当吃一些桑葚，甘蔗。⑥茶水。每日除了喝温水，你还可以泡点桂圆红枣玫瑰花枸杞茶；黑枸杞茶；玫瑰花茶等等；⑦汤。可以适当煲些汤喝，比如黄芪当归乌鸡汤、桂圆红枣鸡蛋汤、红皮花生桂圆汤、五红汤（红皮花生30g、红豆30g、红枣6g、枸杞20g、含糖少量）、黄芪当归生姜大枣汤（生黄芪15g、当归3g、生姜2片、大枣5个），当归羊肉汤（羊肉g、黄芪30g、当归6g、砂仁6g、生姜6片），这里也要注意一个点，烹饪时长跟火候很关键，切记长时间烹饪哦~⑧零食。可以适当来电小零食解解馋，比如葡萄干、桑葚干、枸杞子、大枣、八珍糕等等⑨中药调理。（慎用）气虚：四君子汤；血虚：四物汤；气血两虚：八珍汤；好啦，以上是关于女性气血虚的全部内容，建议多看几遍哦~如果你还不知道怎么做，私信我，送你一份女性气血虚的饮食方案。我是吴吴，女子塑形教练8年国家二级公共营养师、中药执业药师从药10年如果你想健康吃瘦，想要细腰翘臀，想要成事变美变开心；欢迎你来和我聊聊，扫码加我私信，还有一份营养饮食食谱分享给你。扫一扫上面的
