前言：肝脏作为我们人体五大脏器中最重要的一环，不仅能够将我们体内的有害物质及时排出体外，同时也是维持其他脏器正常运作的重要环节，因此，对于我们每个人而言，保护肝脏都显得尤为重要。
哈喽！大家好，今天给大家邀请到的是卫永智主任，卫主任从事中医研究至今已经30余载，尤其是在乙肝、肝硬化以及各种肝癌方面有着卓越成就，虽然已经步入知天命的年龄，卫主任依然精气神头十足，二眼炯炯有神，卫主任认为，最好的“药”源于我们自身，而并非外界。
说起养肝，卫主任也有自己的一套自己的养肝“三字经”，今天分享出来，希望可以帮助到更多的患者！
经验一：喝
说起*芪，相信很多人都不陌生了，在平时卫主任用到的最多的一味药材那就是*芪，在卫主任的很多方剂中，我们经常能够看到*芪的身影，据卫主任自述：自己平时没事的时候也会选择经常用*芪泡水喝。
卫主任之所以如此偏爱*芪，其实并不只是因为*芪价钱实惠，更重要的是源于它的药用价值，其实早在我国古代，*芪就享有“赛人参”的美誉，中医认为：*芪中含有丰富的*芪皂苷、多糖和*酮类物质，经常煮水喝能够有效清除体内有害物自由基，加速体内有害物质的排出，因而作为中医的常用药之一。
众所周知，就单一的*芪而言，并不能发挥它最大价值，那么*芪该如何搭配养肝效果才最好呢？
说起*芪，那就不得不提及另外一味药材，那就是大名鼎鼎的“矷山灵芝”，可能很多人对它并不是很了解，中医认为：其富含大量的微量元素硒、多糖以及人体所需的三萜类化合物质，其中硒元素对人体肝脏有重要的保护作用，经常搭配*芪一起煮水喝，能有效清除人体有害自由基，加快肝脏排*，降低转氨酶，代谢脂肪的作用，同时还可以抑制肝细胞癌变的作用。
尤其建议有肝炎、胃溃疡、胃炎或肝脏损伤的患者，不妨多喝。
泡水方法：将以上2种食材，分别按1：1：1比例放在一起搭配泡水或者煮水喝，（连喝10天停5天为一个周期，连续坚持一周养肝效果惊人。）
经验二：吃
卫主任指出：对于肝不好的患者而言，日常饮食调理也尤为重要，每天保持合理的膳食，不仅可以为我们的人体及时提供所需能量，更重要的是还可以缓解肝脏的负担，减轻肝脏压力，在日常饮食方面，我们可以选择多从以下3个方面出发：
（1）均衡的摄入营养：当我们体内的营养过剩或者不足时，都会诱发肝脏问题的发生，所以在日常饮食方面要做好饮食均衡，让身体得到充足营养，帮助发挥正常的功能，肝脏才能更好地为我们人体所工作。
（2）多吃水果：不同的水果里面含有的营养价值也不尽相同，每天选择多吃一些新鲜的水果可以及时的帮助我们补充人体所需的维生素以及微量元素。
（3）膳食合理搭配：乙肝患者在平时一定要注意荤素搭配，不要只吃荤或者只吃素，这样对我们的人体都是不利的，标准饮食搭配应该是三分荤七分素，平时不要吃太多的肥肉，不也不要吃太多高胆固醇的食物。
经验三：动
俗话说：“生命在于运动”，对于肝不好的患者而言同样离不开运动，每天保持适当的运动不仅可以缓解我们身体的疲劳，更重要的是还可以促进体内血液循环，加速体内有害物质的排出，从而达到养肝护肝的目的，在运动选择方面，我们可以选择以下3种运动方式：
（1）散步：俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，最适宜散步的时间一般在晚饭后1个小左右，每天19点到21点之间，每分钟走-步，每次坚持10-15分钟左右即可。
（2）慢跑：经常的进行慢跑可以很好地增强机体的呼吸功能，促进全身的新陈代谢，加快体内*素排出，慢跑最佳时间应在上午9点到10点、下午4点到5点之间，每天慢跑的时间应保持在20-30分钟为宜。
（3）打太极：太极拳是一种有效的养肝小运动，运动最佳时间为早上4:00～6:00，每次练习的时间应在20分钟左右为宜。