肝，中医理论中的五脏之一，是身体内以代谢功能为主的一个器官，其主要功能是去氧化，储存肝糖。当肝细胞受损时，会导致脂肪代谢异常，消化功能减弱，因此会出现食欲不振、厌油腻等问题，会影响日常生活和工作。
长期熬夜、不健康饮食都会对肝脏功能造成损伤。肝不舒服的人，在日常生活中一定要谨记以下的3吃、2做，有利于排出肝脏中的毒素，清除肝脏脂肪，改善肝脏内的环境，使肝脏变得更加干净，从而达到很好的养生效果。
3吃:
1、葛根：葛根味甘、辛，性凉，归肺、胃经，主要有生津止渴、降火去燥、升阳止泻的功效。肝不好的人，可以多吃一些葛根，葛根不仅有益于肝脏，并且还有助于降低胃火、利尿养肾、脾虚泄泻。葛根不仅可以促进胆汁分泌，加快肝脏解毒功能，还有效修复受损的干细胞，清除肝脏内多余的脂肪，从而预防肝硬化。
2、黄芪：黄芪性温味甘。主要有利尿等功效。黄芪可以提高人体免疫力，因为黄芪具有保肝的作用，可以增强造血、白血球生长的作用。对于肝不好的人，多吃黄芪，增强免疫功能，能够有效减少细菌的入侵，保护肝脏健康。
3、黑枸杞：黑枸杞能够防止肝功能絮乱，还具有保护肝脏的功效。黑枸杞中含有甜菜碱，具有抑制脂肪在肝细胞内沉的作用，还能促进新生肝细胞再生。肝不好的人吃黑枸杞，能够修复受损的干细胞，清除肝脏内多余的脂肪。
2做：
1、按摩眼眶：中医认为：肝主目，护肝就要先从爱护眼睛开始。眼部上有许多与肝脏相关的穴位，通过按摩眼部，也可以达到很好的养肝效果。每天按摩眼眶对养护肝脏也有一定的影响。按摩眼眶能够促进血液循环。每天按摩眼眶，可以将肝脏中的毒素排出，以达到消肝脂的作用。
2、抓按头皮：头皮上神经多,按摩能够促进血液循环。头皮上有许多与肝脏相关的穴位，通过抓按头皮，也可以达到很好的养肝效果。通过抓按头皮来刺激肝经，疏通经络，加快毒素排出体外，减少肝细胞损伤。这样不仅有助于肝脏中的血液循环，还有助于减少肝脏内的脂肪堆积。抓按头皮使肝脏变得更干净。
肝不舒服的人，在日常生活中一定要谨记以上的3吃、2做，有助于清除肝脏内残留的毒素，消除肝脏脂肪，改善肝脏内的环境，肝也更干净，有助于保护肝脏健康；还能促进血液循环，改善身体代谢，有助于日常养生。