现在的年轻一代一个个都标榜自己是走在时代前列腺上的朋克青年，背地里却都在偷偷养生。什么保温杯里泡枸杞、可乐罐里加人参、火锅边上菊花茶、破洞裤里暖宝宝....实践得比家里的老爸老妈都到位，但凡是能跟养生搭上点边的，没一个落下的，还美其名曰“年轻就是要学会和享受牵手，朋克养生才是王道。”确实，这些养生并没有什么门槛，且不说成本上低得很，一点枸杞一点菊花茶也用不了什么大钱，而且操作上也完全“傻瓜式”，只需要吃就完全足够了。只不过，想要养生，你可能已经吃错了。膳食纤维争霸赛—膳食纤维膳食纤维是人体所需七大营养素之一，热量及低且不易被人体吸收，堪称是脂肪的天敌。20世纪60年代，几位英国医生报道某些非洲国家的居民，由于食用高纤维食物，平均每日粗纤维摄入量高达35～40克，糖尿病、高脂血症等疾病的发病率比膳食纤维摄入量仅为4～5克的欧美国家的居民明显降低。由此，重新唤起了人们对膳食纤维的兴趣，并开始系统的研究。—膳食纤维的作用膳食纤维可以缓解便秘，促进益生菌身长，同事对于肠道屏障功能和免疫性非常重要；帮助减缓血糖在血液中的强烈波动，维持血糖稳定；由于不被人体消化，膳食纤维可以为人体带来极大的饱腹感，特别适合减重人群食用；肠道菌群在吃下膳食纤维的过程中还会释放出具有消炎作用的短链脂肪酸——丁酸，丁酸能帮助改善肠道炎症，减少结肠癌等肠道疾病的发病几率。—让我们来看看几种常见食物的膳食纤维含量：一根香蕉：90g，膳食纤维约1.6g；一个小红薯：g，膳食纤维约3.3g；一根鲜玉米：g,膳食纤维约4.64g;一杯麦片：30g,膳食纤维约5.13g;中国居民膳食营养素参考摄入量推荐国人一天至少摄入25~35g膳食纤维，并且建议男性比女性多摄入。都说香蕉润肠通便膳食纤维多，其实香蕉通便也只是以形补形的美好想象，吃三根麦片，不如来一包缤纷麦片，热量更低，纤维更多。水果烘焙燕麦片红豆薏米粉黑豆核桃粉淘宝旗舰店￥￥购买已下架—————————————杞里香，为年轻人做新滋补——————————穿了防晒衣+打伞还是被晒黑？你可能忽略了这一点温补气血，多喝黄芪当归党参鲜鸡汤！原来睡眠有个“黄金90分钟”周期，一直睡不好终于有办法了！好枸杞如何分辨，怎么选？大家都知道吗？
