不知不觉，岁末将至，冬至将至，冬藏之气至此而极。冬至以后，阳气就要开始萌生啦，过了冬至，白天也会越来越长，而冬至过后，也是我们冬季最宝贵的养阳时机。这段时间养好阳气，可以帮我们把积累在体内的寒湿，瘀堵，通通排出去，让我们体内环境更清爽，干净。
而且一年一度的数九寒天，在冬至过后也要拉开序幕了，在全年最冷的这段时间里，若是没养好阳气，很容易中招哦，寒湿邪气，在体内作威作福。
在各种调养，养生之中，老师也一直都在强调养足阳气的重要性，尤其在这个特殊的时间里，《黄帝内经》中讲道：“阳者卫外而为固也”。意思就是阳气有抵御外邪的能力，现在外面的病毒，细菌等等，想要不沾染，少被沾染，我们就得把阳气养足，提高自身抵抗外邪的能力。
除了这个作用，阳气足，我们的皮肤，体态，精神状况，心情都会跟着好转，阳气足，我们体内的寒湿，血瘀就会少，阳气足，气血足，脸色也会红润有光泽，显得年轻。
而且很多人都说自己湿气重，小腿很容易肿，若是我们阳气足，阳气会压制住湿气，寒气，这样一来，我们的体态也会恢复到正常状态，而且小腹，腰部，臀部摸着也不再是冰冰凉凉的，会非常舒服。
再者很多人都说，自己常年心情不太好，感觉很压抑，很消极，就像是很多人在阴雨天气感觉心情低落，晴天时感觉心情开阔一样，若是我们身体内阳气充足，心情可以天天都“晴朗”哦。对待事情也会有不同的角度，有时候思维和情绪，决定着我们是否能做成一件事儿。
想要养好阳气，我们可以从这三方面来入手，一是先清理身体，把体内的痰湿，湿寒全都清出去，这样阳气才能更好补进来；二是补阳气，补阳的方式有很多，我们可以选择适合自己的；三是吃阳气，很多人脾胃的阳气都不足，脾胃虚寒，所以最后一定要把脾胃的阳气给补起来，这关乎到我们身体的对于气血营养的吸收。
第一件：养阳先疏通，清走垃圾
现在人身体都堵，无论身体中痰湿中，寒湿还是杂七杂八各种瘀堵的，我们都可以试一试温胆汤。
温胆汤这个方子，非常古老，最早的原方出自北周·姚僧恒的《集验方》，流传到现在，依然被大众所喜爱，这就证明，它是经得起时间的考验的。
温胆汤针对的就是痰湿，这年头，身体有痰湿的，十之八九，都是会瘀堵在体内，阻碍阳气升发，补入的垃圾。一般来说，身体先有湿，再生痰，湿气指的是身体中多余的，没有办法排泄掉的水湿，痰指的是水湿长期积聚在体内，慢慢被热炼而成的痰。
痰可以有形也可以无形，但无论哪种，都是对身体有害的东西，积在脾胃，脾胃就虚，积在肺中。
现在人体内痰湿重，非常普遍，一是现在人其实都不太注重保暖，穿的少，贪凉，再者居住的地方潮湿，缺少阳光，吃的冷食过多，身体长期都在遭受风寒湿邪的侵袭。
二是现在人思虑太重，熬夜多，耗神也多，不知不觉，伤害了我们的肝脾肾，也是容易让水湿内聚，继而生痰的。
有了痰湿也不用怕，温胆汤不就是为我们痰湿所备的么，用了它基本不用其他七七八八的方法了，温胆汤用到的有枳实，茯苓，半夏，竹茹，陈皮，灸甘草，其中枳实是破气导滞的，相当于把我们身体瘀阻的状态给打破掉，就像领头的一样，之后燥湿化痰靠的就是半夏和茯苓了，竹茹也化痰，而且兼有清热的效果，体内痰多，基本也会有郁热产生。
陈皮理气化痰，和枳实一起，一凉一热，很平衡。灸甘草则是温中益气的，温胆汤这个方子应用的反胃很广，这些草本本身都是很普通的，组合在一起，却发挥出很大的效果。其实这个温胆汤好不好用，关键看我们用的草本是不是正宗，所以大家在自行搭配的时候，一定要买正宗的，不要那些劣质的草本哦。
我们想要自行搭配的，可以按照下面这个比例：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。
建议咱们在用温胆汤泡脚后，自己再煮点黄芪，党参水喝一喝，补补气，增加力量，若是懒得自己搭配，或是担心找不到正宗的草本来泡脚，我们也为大家准备了一款现成的温胆汤泡脚包。
里面的草本都是天然正宗的，可食用级别的哦，而且都被碾碎成小颗粒，封装在无纺布包里，用的时候只需拿一袋，是泡或是提前煮一煮都可以。
草本都是按比例搭配好的，隔着袋子就能闻到浓郁的草本香，建议咱们泡之前提前煮一煮，里面的成分会更快更彻底的释放出来，之后连同泡脚包一起倒入盆里，晾置合适的温度，就可以舒舒服服泡脚了。
美丰道温胆汤泡脚粉足浴粉足浴包淘宝￥49购买这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：
睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）
虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）
脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）
心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）
舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）
有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）
温胆汤这个方子，注意孕妇不要用，里面有枳实是破气的，我们泡脚的时间也不要超过20分钟，如果早上泡完脚，可以喝上一杯黄芪水来给身体补补气，晚上不建议喝哦。
第二件：养阳用艾草，温暖阳气足
艾草是普天之下唯一一种纯阳性的植物，太阳被称为天之阳，艾草则是地之阳，其实我们养阳补阳气，晒太阳也是很好的方法，但是全国很多地区在冬季，并非太阳充足，像是江南地区，经常连续半个月都是阴雨天气，所以为了摆脱天气的限制，我们就把养阳放到了艾草上。
艾草我们并不陌生，像是很多人喜欢艾灼，用的就是艾草晒干，提炼出的艾绒，像是很多地方也有吃艾草制品的习惯，像是艾草团子，艾饺，艾草糍粑等等，艾叶有股特殊的香味，吃起来也很清新。
只不过冬季这种新鲜的艾草不好找，一般都是用的艾绒或是晒干的艾叶，可以泡脚，还能熏屋子，像是在《甄嬛传》中，安陵容怀孕保胎的时候，就天天熏艾。
艾草在我国使用历史都有三千多年了，记载始见于南梁陶弘景的《名医别录》里，《本草纲目》记载：“艾叶，性温、味苦、无毒、纯阳之性”。
很多人都喜欢艾灼，做完后身体出汗，感觉很通透，但是在冬季还是要慎重，艾灼容易着凉，而且身体也容易开泄过度，我们养生重点就是掌握这个度，我们想要艾灼的朋友，可以退而求其次，这个是每逢到了数九寒天就会用的。
选择温和的艾灸方式最为重要，其中国学大师南怀瑾就介绍了这样一个肚脐灸的方法，无烟无火，利用的就是艾草的纯阳之性，来帮助身体驱寒补阳的。
他在《我说参同契》中这样写道：大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。
我们的肚脐有“命蒂”之称，南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。这个养阳的秘方，就是通过敷于肚脐来补充阳气。
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。
胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，身体暖暖的。
里面的三味用料都是温阳且安神的好物，艾草为地之阳，是唯一的纯阳之草，苦辛，生温，熟热，通十二经，走三阴，理气血，逐寒温。无论我们体内有怎样的陈寒，都可以靠着艾草之力给它化解，驱散出去。
花椒，温中散寒，除湿止痛；桂圆肉，入心经、脾经和胃经，补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉，主要起到补益的作用。
这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，非常适合冬日来护阳，用的时候贴在肚脐处，也能避免睡觉时阴邪的贼风从肚脐处进入我们的体内。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.长痘、脾胃虚寒；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉，经常胃疼；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.痛经，有血块，宫寒；
8.抵抗力弱，容易受寒。
这些都是体内的阳气不足导致的，只有冬日养好护好阳气，来年我们的身体才会好，想要制作这个肚脐灸的，按照这个比例制作：桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。基本桂圆肉、花椒、艾绒保证在2:1:1的比例。
把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
而且不光是肚脐，在我们脚心涌泉处各贴一个，效果更好，既能护好阳气，避免寒邪入侵，还能引火下行，不易上火，最好贴三天停一天。
如果觉得自己制作麻烦，也可以试试这款现成的肚脐贴，在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞也是助阳之物，能够更好地提升阳气，酸枣仁可以助睡眠、安神，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴艾草温灸贴艾贴淘宝￥69购买每一颗小丸子都用蜡纸包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一颗贴在肚脐处，第二天早上10点前取出即可，丝毫不花费我们过度的时间，经过一夜阳气源源不断的输入进身体，体内的这些寒啊湿啊就慢慢会被化解。
这个肚脐灸比起传统的悬灸来说温和很多，正适合冬季使用。
第三件：养阳吃生姜，升阳更暖胃
日常我们若是想要吃点东西，就能温补阳气，驱寒气，那生姜是非常不错的选择，价格便宜，又常见，天天吃都没问题。
生姜性温，有散寒温中，健脾暖胃，升阳的作用，《本草纲目》中推崇生姜的妙用：“姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。”
但我们吃姜的时候一定要注意，不多食，一次吃上两三片就够，切成姜丝或是姜末，炒菜，炖汤或是拌菜吃都可以，注意一定要把姜一起吃下肚，和胃降气，增加食欲，而且吃姜在上午吃，到了傍晚后，就不要吃姜了。
像是很多人阳气不足，手脚冰凉捂不热的，脾胃虚寒，总是拉肚子的，都特别适合来点姜，吃完暖暖的，特别舒服，而且这种食材不伤身，放心吃。
实在担心吃姜上火的朋友，分享给您一个姜的做法，既增加了风味又不会上火，是百岁国医路志正路老提出来的一种吃法，就是用醋泡泡姜。
醋是酸的，有收敛作用，能敛住一部分姜的辛热之性，而且这个醋还是酸的，入肝，所以这个劲儿还用在了肝上，既能升阳，又能舒发肝气，还不会把阳气过多耗在脾胃，一点不浪费。姜最擅长宣发阳气，吃醋泡姜的最佳时间是早上的7~9点，这时候是我们脾胃卖力工作的时候，来点姜推波助澜，有助于脾胃阳气更好升发。
最好咱们过了中午就不吃姜了，正所谓过午不食姜，古代的孔老夫子一年四季都离不开姜，他的名言中，有一条就是“不撤姜食，不多食”，醋泡脚的做法不难，只需准备比较嫩的生姜，加上一瓶天然无勾兑的醋，怕酸可以准备点冰糖一起腌制。
姜洗净后不用去皮，切成薄片，姜皮也有收敛作用，可以平衡姜的辛辣，往姜片上撒盐，腌制一下，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。
挤出姜片中的水分晾干，让姜片尽量干燥，放入罐中，再用醋去泡姜，醋本身是防腐的，常温或冷藏保存皆可。每天早上吃上2~3片，不可多吃，就可以把脾阳振奋起来，驱散我们脾胃中的寒气。
若是我们对醋泡姜的口味要求比较高，也可以尝一尝这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，这款姜的特点就是多汁，鲜嫩，没有纤维渣滓，吃起来口感更好，铜陵白姜含水量很高，而且姜味不重，吃起来也不会辛辣，像是不太接受姜味的朋友可以试试。
而且配料表也很干净，只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，没有添加剂，防腐剂，吃起来也是保留了最正宗的白姜味道，原汁原味，鲜嫩脆爽，多汁的口感也被完全保留了。
一口咬下去，醋的酸，姜的微辣，带有一些甜，这酸甜辣的口感一下子胃口就开了，而且吃着也不呛口，不辣嗓子，一股温热的暖流，能从我们的喉咙一路暖到脾胃，特别舒服，而且醋还能生津，帮我们补充津液，不用担心上火问题。
美丰道铜陵醋泡白姜原产地姜生姜腌制嫩姜无任何添加剂淘宝￥69购买这款醋泡姜是经过多次奔赴铜陵当地考察，挑选出口感味道和品质都不错的一家，我们吃后都赞不绝口，这闻名天下的铜陵醋泡姜，想必不会让你失望。每天早上2~3片，切记不可多食，慢慢地我们的脾阳就会温补上来，气色也更好了。
这个醋泡生姜特别适合下面几类人：
脾胃虚寒
消化差
手脚冰凉
特别容易感冒
寒性咳嗽
受凉胃痛
没有胃口
在这段数九寒天中，抓住这段补阳的好时机，让身体有足够的阳气能去抵御外邪，温煦身体。