随着时代的不断进步和发展，人们越来越注重自身寿命的长短问题，也越来越注重身体健康问题，过了60岁后，养护身体成为了非常关键的一件事。
影响寿命的因素有很多，大到气候条件，小到个人的生活习惯，都能影响一个人的寿/命。
然而很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债/借/贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
4个坑人的养生“陷阱”，比废话还害人，别再信了！1、过早晨练
很多人觉得一日之计在于晨，将早晨作为锻炼身体的黄金时间。但其实，对于老年人来说，过早晨练不一定有益于健康。
如果已经有晨练的习惯，建议晨练控制在20至0分钟为宜，避免过度运动，老年人比较适宜像太极和慢跑这种有氧运动。而且晨练要安排在太阳升起后，注意添衣保暖。在晨练前，我们最好少量饮水，避免晨练过程中脱水和血液粘稠度升高的问题。尽量不要空腹晨练，在晨练前吃一些水果或饼干等易消化的食物，能给我们的身体增加一些能量。
2、日走万步
很多人认为日走万步是最健康的步数，其实这并不是锻炼的硬性指标。尤其是对于老年人来说，过度的走路运动反而会增加其关节和骨骼的负担。不光是老年人，一个年轻人如果走路太多，也容易引起膝盖和筋腱受损。
医生建议，一般情况下，正常人一日的步数应在-步最佳。对于身体不好的老年人来说，每天步数达到步即可。
除了走路的步数有讲究，走路的速度也是不能忽视的要点。身体健康的老年人，可以采取中速（90~步/分钟）或快走（~步/分钟）的方式。而患有心脏病或高血压等疾病的老年人，建议缓步走最佳，每分钟走55~80步为宜。
、适量饮酒
适量饮酒，有益健康的说法，其实并不可信。
酒并不是在温暖你，而是在伤害你。因此，适量饮酒并不有益于我们的健康，想要养生，我们最好滴酒不沾。
4、为了减肥只吃素
一些人认为吃素能够减肥，其实这也是个养生误区。虽然当人年纪大了后，身体的代谢能力容易降低，而且活动量少了，就容易变胖。但我们不能因为减肥，就不吃肉类，只吃素，这样不仅仅瘦不下来，而且还容易造成营养不良。
我们身体里，存在着三大营养物质，即糖类、脂肪和蛋白质。身体在消耗能量的时候，最先消耗糖类，只有糖类消耗得差不多的时候，才会消耗到脂肪。而我们想要达到减肥的目的，就需要减掉多余的脂肪。但是就算每天我们只吃素，此时就连糖分都很难消耗，更别提消耗到脂肪。
其实，老年人太瘦，对身体并不好，微胖一点的体型，更有利于长寿。如果老年人想要减肥，也不能让身体缺少应有的营养和热量，可以通过运动来适当减肥。
为什么日本人不运动，却最健康长寿？世卫组织发布的数据显示，日本在世界范围内是最长寿的国家，平均预期寿命可达到84.2岁。而我国的预期寿命仅有76.4岁，在世界范围内排名52位。预期寿命这么高，是否说明日本人热爱运动呢？
答案是否定的，《柳叶刀·全球健康》上发表的一项运动调查显示，日本在全球最不爱运动的国家里排名11。日本有超60%的群众参与运动的积极度在平均水平下，也就是说日本仅有40%的人会积极进行运动。
60岁后病找人，养生要从年轻时开始相信很多人都听过这个话：只要你活得够久就一定会患癌，就像机器一般，运行的时间久了之后出错的概率也会高一些。在进入70岁后，身体的各项机能有明显退化，很多大病小病都会在这个时间找上门来。
据国家中心发布的数据显示，男女的癌症发病率和死亡率高峰期均在60~79岁。
延缓衰老工作最晚要从40岁开始。这个时候体内的脏腑尚未衰老，只要有好的方法措施养生，即可预防、延缓疾病的发生。
年龄越大，越要多吃肉？过了60岁，多吃这种肉，长寿离你更近肉类是优质蛋白质的重要来源，随着年龄的增长，人体对蛋白质的需求不减反增，因为蛋白质是维持肌肉、骨骼、免疫系统等功能所必需的。
如果老年人长期不吃肉，就可能导致蛋白质摄入不足，进而引发营养不良、肌肉减少等问题。这不仅会影响老年人的生活质量，还会增加跌倒和骨折的风险。
其次，肉类还富含多种矿物质和维生素。例如，肉类中的铁元素是血红素铁，易被人体吸收利用，有助于预防贫血；而维生素B12则主要来源于动物性食物，对于维持神经系统功能至关重要。
如果老年人长期不吃肉，就可能导致这些营养素的缺乏，进而影响身体健康。
过了60岁，尤其要多吃这种肉
1.瘦肉
如猪肉、牛肉、羊肉的瘦肉部分，一直以其营养价值受到广泛