夏季雨水偏多，人体很容易出现湿气重的症状。且酷暑时节人们贪图冷气、爱喝冷饮、喜吃凉菜，易损伤脾胃，脾虚湿盛，引发诸多不适。湿气重都有哪些表现？除湿的中药该如何选用？湿气不除又会带来哪些疾病？“辨体质，节气巧养生”系列节目，首都医科医院主任药师高燕菁跟您说说：雨季选对中药好除湿。
祛湿有妙法！对照看看，您是否湿气严重！
一、男性体湿的表现
1．体形肥胖，啤酒肚，脂肪肝。
2．容易出汗，让人觉得是个“油”人。
3．总是觉得腰膝困重酸痛，不精神，见床就躺，那叫和床一个亲呀。
4．头晕晕乎乎，眼睛迷迷乎乎，眼屎多。
5．嘴黏黏乎乎，或口中犯甜；口腔溃疡总是不好。
6．耳朵流水或湿痒。
7．胸膈痞满，食欲不振，经常胃胀不乐意吃饭或者饭量很大，说明又有胃火。
8．大便溏稀，黏黏乎乎。
9．小便混浊，不清亮。
10．阴囊潮湿，脚气。
11.脚气。
二、女性体湿的表现
1．油脂分泌旺盛，一张脸蛋像是油田，总是油光满面。
2．容易出汗，让人觉得不清爽。
3．体形肥胖，总是觉得浑身困重，懒洋洋的。
4．喜好食用甜食和油炸食品。
5．头晕晕乎乎，经常头晕还查不出毛病；眼睛迷迷乎乎，眼屎多。
6．嘴黏黏乎乎，或口中犯甜；口腔溃疡总是不好。
7．耳朵流水或湿痒。
8．胸膈痞满，食欲不振，经常胃胀不乐意吃饭。
9．腰膝困重酸痛。
10．大便溏稀，黏黏乎乎；小便混浊，不清亮。
11．白带多，阴痒，妇科炎症久治不愈，反复发作。
12．脚气。
三、湿邪不单单存在于某一部位
中焦脾胃为生湿生痰之源，脾胃虚弱，湿邪丛生，可千万不要以为，湿邪就单单会存在于人体某一部位，比如有些人认为存在于胃肠就会胃胀、长期腹泻，或者自己有了阴囊潮湿、头脸多油、白带多这些湿邪后，机体别的地方就不会有了，湿邪就不会到达别的地方了？大错特错。湿邪一旦发生，全身上下，无处不在，你家中蒸个馒头，水蒸气单单就会在厨房转悠？不会随风飘到别的地方？不可能。
所以，一定要明白，只是表现的轻重不同，你自身的感受不同而已，故张仲景对湿邪的说法就是：
湿气为病，内外上下，
四处流行，随邪变化，
各具病形，按法诊治，
勿失纪纲。
要结合上、中、下三焦进行统筹分析，但是湿邪大部分是以中焦为发源地。
四、具体部位湿邪表现
脾虚的人：大部分都是瘦子，不长肉，吸收不好。
脾湿的人：大部分都是胖子。
脾虚的人吃什么拉什么，这叫完谷不化。
脾湿的人喝水都长肉，吃什么都变成脂肪和垃圾存货，这不是真胖，是湿气太重。
太瘦的是脾胃吸收差，太胖的是脾胃湿气重。
上身胖：是脾胃不好；下身胖：是肝胆和脾胃不好；胳膊粗：是肠胃不好；后背肥：是膀胱经不通和虚寒，兼见月经不调。
我们都知道，天气冷的话，我们都会多穿一件衣服或者棉袄，同样的道理，我们身体哪个部位体寒了肉就会多，就会格外保护相应的脏器，这就是寒湿、湿邪所致的部位表现。
结合自己的身体，对号入座吧！
五、常用的祛湿的方法有利湿、化湿、胜湿、燥湿等，
虽仅是一字之差，但对应在每个不同体质的人身上，用药方案就会不同。
下面就给大家讲讲几种适合日常运用的简单思路：
利水渗湿
利水渗湿，其实就是通调水道，把湿气通过尿液、汗液等排出体外，尤其适用于水湿内盛所致的水肿、癃闭、泄泻小便不利等情况。
茯苓皮、泽泻、赤小豆、车前子、薏苡仁、冬瓜皮、玉米须。
赤小豆鲫鱼汤
材料：赤小豆50克，陈皮2克，生姜3片、鲫鱼一条。
做法：赤小豆先浸泡30分钟；鲫鱼除去内脏，洗净、两面煎一下；把所有材料放入锅内，加入适量的水熬煮1小时，调味即可。
温阳化湿
大家都知道，有阳光的日子，衣服特别快干。而我们的阳气，就如同我们体内的阳光，阳气足盛可以帮助我们驱除体内湿气，反之则湿气内困，无法驱除。这也是很多人千方百计祛湿效果总不好的原因，一味地用祛湿药，尤其是一些偏寒性的药物，阳气不仅没有得到辅助，反而还损了。而一些人喝冷饮，这也会损耗身体的阳气。
你可以把阳气想象成是体内的“烘干机”，没有阳气的温煦，体内的湿气就更难去了。这个时候就需要温阳化湿了，特别适合那些水湿内停、外有表寒，表现为腰膝冷痛、胃寒、头痛、微发热、心烦口渴欲饮，或水入则吐、小便不利，或水肿泄泻，或痰饮咳喘，苔白腻，脉浮等。
党参、黄芪、芡实、白术、菟丝子、干姜、桂圆、花椒等。
参杞粥
材料：党参10克，桂圆10克，芡实10克，粳米克。
做法：党参切片，和芡实一同浸泡15分钟，再将所有材料和粳米一同熬粥。
芳香化湿
在中药里，有一类药是带有独特香气的，独特的芳香气味可以辟除浊气，而湿性沉浊，因此也能化湿。此外，芳香气味还能醒脾，提高脾胃的运化能力，更有助于湿气的驱除。那些表现为腹胀、没胃口、感觉身体沉重、打不起精神的人可以尝试芳香化湿的方法来祛湿。
藿香、佩兰、苍术、草果、木香、豆蔻、砂仁等。
砂仁陈皮鲫鱼汤
材料：陈皮5克，砂仁5克，香菜10克，生姜3片，鲫鱼1条。
做法：砂仁敲碎、香菜切段备用；鲫鱼除去内脏后和陈皮、生姜一起，加入适当的水，熬煮1小时左右；加入砂仁和香菜，煮5分钟，熄火、调味食用。
清热祛湿
中医认为，湿为阴邪，热为阳邪，其性相反。两者若相结合会导致熏蒸不化，形成湿热的情况，此时祛湿就需要增加清热解毒的药物进行辅助。这类人群表现为泄泻、大便粘腻、皮肤长痘、口干口臭，舌苔黄厚等。
荷叶、茵陈、桑叶、金银花、白花蛇舌草、白茅根、木棉花、槐花等。
桑菊饮
桑叶5克，菊花3朵，泡茶或煮水，代茶饮。
健脾运湿
健脾运湿，说的是通过强健脾胃来提高对湿气的运化能力。这对于本身脾胃功能就较弱的人尤为重要，需解决脾胃的问题，然后才能更有效地化解因环境、饮食而产生的湿气。
山药、莲子、白扁豆、大枣、五指毛桃。
五指毛桃排骨汤
材料：五指毛桃20克，莲子10克，干山药10克，生姜2片，排骨克。
方法：先把五指毛桃、莲子、干山药浸泡15分钟，排骨焯水备用，所有材料加入锅中加入适量的水，煲1小时左右，调味饮用。
俗话说：“千寒易去，一湿难除”，湿气的去除确实不易，尤其是南方地区的人群，长期处于湿气重的环境当中，祛湿就成为了日常养生保健的必要事项。掌握一定的祛湿思路，有助于日常保健，但当身体不适很明显的时候，还是得求助医生，莫让疾病拖延了治疗。
来源：我爱问医生
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