炎炎热热，暑湿难耐，让人精力不振、胃口大败。此时人体碰到多重磨练，脾胃亏弱、上火便秘、湿气重……
假如不懂得何如吃，能够试试这些药食的摄生搭配。
一
莲子+芡实——健脾胃
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芡实价钱子民，和人参相同有健脾止泻，益肾固精，除湿止带之功，于是也有“水中人参”之佳誉。
夏日人的肠胃对照亏弱，简朴泻肚，莲子正好也是补脾益胃的餐桌帮忙。莲子搭配芡实，一个除湿，一个补脾，不光也许缓和脾肾气虚，还能把体内的湿气一网打尽。
做法：家常做法是将莲子去芯与芡实煮粥，将芡实洗净、泡软、蒸熟，再与莲子、粳米同煮至熟软，养脾胃的结果更好。由于芡实较硬，需求万古间熬煮，也可打成粉放入粥中。
二
茯苓+薏米——祛湿气
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茯苓与薏米，成果相近，两者搭配，能利水消肿，渗湿，健脾。而茯苓性平，补益心脾，宁心安神，关于脾胃亏弱而至的消化不良、食少便溏来讲两者都是稀奇好的药食同源药材，体内有“湿气”的人群尤其适当。
做法：最简朴的吃法当属茯苓、薏米加之冬瓜、猪骨一同煮成祛湿汤，老小咸宜。
三
黄芪+当归——顺气血
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当归既能活血化瘀，又具备很强的补血影响。在补血方面，当归尤其恰当贫血、血少的人群。贫血的体现不少，如面色惨白或许萎黄、头晕目眩、简朴疲困等。
做法：史册上用当归补血的名方有当归补血汤，它是金元光阴李东垣在《表里伤辩惑论》中所制造的益气补血药剂，由黄芪和当归以5：1构成，如取黄芪30克、当归6克，空肚时温服。
方中黄芪大补脾肺之气，以资气血之源；当归补血和营，以充盈造血物资，如斯阳生阴长，气旺血生。
四
冬瓜+荷叶——通便
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荷叶味苦、性凉，具备清暑化湿、健脾升阳、散瘀止血等成果，有益于缓和暑热烦渴、头痛昏迷等病症。既能泻心火，又能起到养胃的影响，堪称“心胃同治”。冬瓜九成以上都是水份，于是稀奇恰当做汤。
做法：等冬瓜汤开锅之后把肉丸子、荷叶、姜末放入，一碗冬瓜荷叶汤汆丸子，简药剂便，祛暑又能补水，炎天吃 ，尤其是在浮现大便燥结、口臭等上火的环境时。
五
金银花+菊花——清热解毒
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金银花性寒、味甘，不光也许疏风散寒，还也许清热解毒。菊花也有抑菌消炎、平肝明目、分散风热，清热解毒等成果。
罕用的药菊有三种：野菊、小黄菊、杭白菊。野菊清热、泻火、解毒，突矬结果较好；黄菊主分散风热；杭白菊主清肝明目、平肝降阳，对干枯时节引发的咳嗽气喘、伤风发热、人体免疫力低都有很好的缓和医治结果。于是，摄生 杭白菊。
做法：取金银花、杭白菊各30克，分为5份，屡屡取1份，用开水冲泡代茶饮，对缓和生疮、牙痛、口臭，风热邪毒侵蚀、有较好的缓和影响。
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